視力回復するための自宅でできるトレーニング
視力回復するために自宅でできることは、目に悪い週間をなくすことと、目の筋肉を鍛えること、目の緊張やコリをほぐすことです。
まず、目に悪い週間とは、テレビやゲームなど長時間近距離を見る作業を休みなく続けると目の筋肉が緊張したままの状態が続くので、
眼精疲労による視力低下を引き起こす可能性があります。
近距離で連続して作業をする場合は1時間に10分程度の休憩をとって目を休めましょう。
目を休める際は遠くを見たり、蒸しタオルを目にあてて目の血行をよくして目の緊張やコリをほぐすなどすると効果的に眼精疲労がとれます。
目の衰えてしまった筋肉を鍛えるには、目を上下左右に回したり、目をぎゅっとつぶってからぱっと見開くなどして意識的に目の筋肉を使う作業を朝晩3分程度行います。
他にもボールペンを目から30cmくらい離れたところに持ってペン先を5秒間見つめて、遠くの壁を5秒間みるという作業を繰り返したりすると目のピント調節機能が鍛えられます。